DEPOK, INDORAYA TODAY – Menjaga stamina selama menjalankan ibadah puasa tidak hanya soal makan saat sahur, tetapi juga memastikan asupan yang dikonsumsi benar-benar sehat dan bergizi. Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Depok mengingatkan masyarakat untuk tidak melewatkan waktu sahur serta memperhatikan kualitas makanan.
Kepala Dinkes Kota Depok Devi Maryori menegaskan, sahur memiliki peran penting dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga tubuh tidak mudah lemas selama berpuasa.
“Sahur membantu tubuh memiliki cadangan energi yang cukup. Jika dilewatkan, risiko lemas, pusing, dan sulit konsentrasi akan lebih besar,” ujarnya, Kamis (19/02/2026).
Ia menjelaskan, pemilihan jenis makanan saat sahur menjadi kunci utama. Masyarakat dianjurkan mengonsumsi karbohidrat kompleks yang mampu memberikan energi lebih tahan lama sepanjang hari.
Jenis makanan seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal dinilai lebih baik dibandingkan karbohidrat sederhana karena membantu rasa kenyang bertahan lebih lama saat berpuasa.
Selain karbohidrat, Devi menekankan pentingnya asupan protein dalam menu sahur guna menjaga energi tetap stabil hingga waktu berbuka.
Sumber protein yang mudah diperoleh, seperti telur, ikan, ayam, tahu, dan tempe, dapat menjadi pilihan praktis untuk melengkapi menu sahur sehat di rumah.
“Jangan lupa tambahkan sayur dan buah sebagai sumber serat untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit selama puasa,” jelasnya.
Ia juga mengingatkan masyarakat agar tidak mengabaikan kebutuhan cairan tubuh. Asupan air putih saat sahur sangat penting untuk mencegah dehidrasi selama beraktivitas di siang hari.
“Sahur sehat, puasa kuat. Yuk mulai kebiasaan sahur bergizi agar Ramadan lebih sehat dan penuh semangat,” tuntasnya.
Tinggalkan Balasan