INDORAYATODAY.COM, DEPOK – Puasa dinilai dapat memberikan manfaat bagi penderita asam lambung karena membantu mengatur pola makan dan memberi waktu istirahat bagi sistem pencernaan. Namun, manfaat tersebut bergantung pada pemilihan makanan dan kebiasaan saat sahur maupun berbuka.
Asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) umumnya ditandai dengan sensasi panas di dada, mulut terasa asam, mual, sering bersendawa, dan rasa tidak nyaman di perut. Kondisi ini dapat memburuk jika pola makan tidak terkontrol.
Selama berpuasa, tubuh tidak menerima asupan makanan dalam jangka waktu tertentu sehingga produksi asam lambung menjadi lebih terkendali. Kondisi ini memberi kesempatan bagi sistem pencernaan untuk beristirahat dan memperbaiki pola kerjanya.
Selain itu, puasa juga berpotensi membantu menurunkan berat badan. Kelebihan berat badan diketahui menjadi salah satu faktor risiko GERD karena lemak di area perut dapat menekan lambung dan memicu naiknya asam ke kerongkongan.
Sejumlah penelitian menunjukkan puasa dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan pencernaan. Studi dalam Journal of Clinical Gastroenterology (2023) menyebutkan puasa intermiten dapat membantu mengurangi gejala GERD, termasuk regurgitasi dan nyeri ulu hati, melalui pengaturan produksi asam lambung.
Meski demikian, penderita asam lambung tetap perlu memperhatikan pola makan saat sahur dan berbuka. Konsumsi makanan dalam porsi besar, tinggi lemak, atau pedas justru dapat memicu kambuhnya gejala.
Beberapa langkah yang dianjurkan antara lain makan dalam porsi kecil tetapi lebih sering, memilih makanan yang mudah dicerna seperti nasi, oatmeal, sayuran, dan protein tanpa lemak, serta menghindari makanan pemicu refluks seperti kafein, cokelat, dan makanan asam.
Penderita juga disarankan tidak langsung berbaring setelah makan dan memberi jeda sekitar dua hingga tiga jam sebelum tidur. Kebutuhan cairan tetap perlu dipenuhi saat berbuka hingga sahur untuk mencegah dehidrasi yang dapat memperburuk kondisi lambung.
Puasa berpotensi membantu meredakan gejala asam lambung dengan mengatur produksi asam dan memberi waktu istirahat bagi pencernaan. Namun, manfaat tersebut hanya optimal jika disertai pola makan yang tepat dan gaya hidup sehat. ***
Tinggalkan Balasan